Il tuo copro grida “ACQUAAA”, ma non sai ascoltarlo? Devi assolutamente scoprire questi 7 segnali e iniziare a bere
Bere è fondamentale per la nostra salute. Lo sappiamo tutti, ma quante volte ci dimentichiamo di sorseggiare un bicchiere d’acqua durante il giorno, presi dalle mille faccende? E quante volte ci accorgiamo di avere sete solo quando la gola è secca come il deserto del Sahara?
Quali sono i segnali?
Il nostro corpo è una macchina intelligente e, per fortuna, non se ne sta zitto quando qualcosa non va. Se non gli diamo abbastanza da bere, inizia a lanciarci dei segnali ben precisi per farci capire che è ora di correre al rubinetto.
La dottoressa Lela Ahlemann, esperta di medicina nutrizionale, ci svela i 7 campanelli d’allarme più comuni da non ignorare: bocca secca? Brutte notizie. Non si tratta solo di un fastidio passeggero: la secchezza della bocca può indebolire le difese immunitarie della mucosa orale e renderci più vulnerabili alle infezioni.
La tua urina è scura? Non va affatto bene! L’urina di una persona idratata dovrebbe essere giallo paglierino. Se invece assume un colore ambrato o addirittura topazio, è un chiaro segnale che il tuo corpo sta cercando di trattenere i liquidi preziosi. Inoltre, l’odore è veramente forte. Quando non beviamo abbastanza, il volume del sangue diminuisce e il cervello non riceve abbastanza ossigeno e nutrienti. Il risultato? Mal di testa, vertigini e difficoltà di concentrazione.
Altri 4 segnali
Sei sempre stanco e confuso, non riesci a ricordarti le cose e la tua concentrazione è ai minimi storici? Anche la stanchezza cronica e la difficoltà di concentrazione possono essere causate dalla carenza di liquidi. Il cervello, infatti, non è rifornito a dovere e ne risente il tuo rendimento. Per aiutare la tua mente, oltre a bere regolarmente durante tutto il giorno, devi mangiare molta frutta e verdura e praticare attività fisica.
La disidratazione rende la pelle secca, pruriginosa e pallida, perché l’apporto di ossigeno e nutrienti non è ottimale. Le labbra, poi, appaiono screpolate e tendono a spaccarsi. Ovviamente usare creme idratanti può aiutare, come evitare bagni e docce troppo calde, ma sicuramente l’aiuto principale viene dal bere acqua. Se non beviamo abbastanza, il sangue diventa più viscoso e i vasi sanguigni sotto gli occhi diventano più visibili, creando quelle occhiaie fastidiose che ti fanno sembrare un panda appena svegliato. Questa davvero non me la immaginavo.
Infine, se le feci sono dure e difficili da espellere, potrebbe essere perché il tuo intestino sta cercando di estrarre troppa acqua dalle feci per compensare la disidratazione. Bere di più aiuta a regolarizzare il transito intestinale. Bere regolarmente durante il giorno, anche se non si ha sete è fondamentale. In media, gli adulti dovrebbero bere circa 1,5-2 litri di liquidi al giorno, ma la quantità ideale varia in base al peso, all’attività fisica e al clima.
