Smettila di sognare e guarda cosa fa Alain Peyrot, un vulcano di 78 anni che ha fatto del benessere il suo credo di vita.
Addominali scolpiti, bicipiti da X-Men e un sorriso contagioso: Alain non è solo un nonnetto sprint, ma un vero influencer con quasi 200mila follower su Instagram e TikTok, dove condivide i suoi super allenamenti e le sue giornate piene di vita con il nome Alain Gustave.
Quale è il suo segreto?
Non c’è trucco, non c’è inganno dietro a questo arzillo ultra settantenne. La ricetta di Alain è un mix di alimentazione mirata, attività fisica costante e una mentalità ferrea. La giornata di Alain inizia presto, alle 6 di mattina (anche d’inverno!), con una bella dose di disciplina e freschezza: barba, doccia rigorosamente fredda, perché “ti carica e ti prepara per la giornata” e poi, alle 8 in punto, si parte con il primo allenamento: flessioni e addominali per scolpire il fisico.
Tra doccia e allenamento, c’è spazio per una colazione: niente brioche e cappuccino, ma una carica di proteine e grassi buoni con 2 uova sode o fritte, formaggio, caffè con a volte un filo di miele , frutta secca (mandorle in primis) e un frullato proteico. Un pasto ricco, ma ben bilanciato: la frutta secca rallenta l’assorbimento dei grassi e fornisce sali minerali preziosi, mentre il frullato proteico sostiene i suoi muscoli durante gli allenamenti intensi. E se aggiungesse una fetta di pane integrale, la colazione sarebbe perfetta!
Come continua la sua giornata?
L’energia di Alain non si ferma certo alla colazione. La sua giornata è un susseguirsi di attività fisica: un secondo allenamento più mirato, poi lunghe passeggiate all’aria aperta, anche con la neve, con i suoi cani, per mantenersi in forma e godersi la natura. E non solo: momenti di meditazione per ricaricare le batterie e letture impegnative di filosofia e romanzi per stimolare la mente.
La sera, niente abbuffate: cena light con verdure, pochi grassi e pochi carboidrati per favorire il sonno. E poi, prima di dormire, un rituale fondamentale: annotare sul diario riflessioni sulla salute, pensieri sul presente e, soprattutto, sul futuro. Perché per Alain, sognare e pianificare il domani con entusiasmo è il vero elisir di lunga vita!
Ma la ricetta di Alain è davvero replicabile? Forse non tutti possono arrivare ai suoi livelli di energia, ma il suo messaggio è chiaro: prendersi cura di sé stessi con alimentazione sana, attività fisica e una mente positiva è la chiave per vivere una vita lunga, felice e piena di energia.
