Il beach walking, non è solo un modo piacevole per godersi il panorama costiero, ma anche un’attività fisica ricca di benefici
Dimenticatevi le solite passeggiate sull’asfalto: camminare sulla sabbia, con il suo terreno cedevole e irregolare, richiede un maggiore sforzo muscolare, attivando in profondità glutei, cosce e polpacci. Un vero toccasana per tonificare e rassodare, combattendo cellulite e lassità cutanea.
Quali sono i benefici del beach walking?
Camminare sulla sabbia è più impegnativo rispetto al camminare su superfici dure. Ogni passo richiede un maggiore sforzo da parte dei muscoli delle gambe, delle caviglie e dei piedi per stabilizzarsi e spingersi in avanti. Questo allenamento costante aiuta a tonificare e rafforzare i muscoli, migliorando al contempo la resistenza fisica.
Camminare a ritmo sostenuto sulla sabbia aumenta la frequenza cardiaca, promuovendo una migliore circolazione del sangue e aiutando a ridurre il rischio di malattie cardiache. Inoltre, l’aria fresca e ricca di iodio del mare contribuisce a migliorare la funzionalità respiratoria. A differenza delle superfici dure, la sabbia offre un’ammortizzazione naturale che riduce lo stress sulle articolazioni. Questo rende il Beach Walking un’attività ideale per chi soffre di dolori articolari o problemi alle ginocchia. Camminare sulla sabbia permette di fare esercizio senza causare traumi o sovraccarichi alle articolazioni.
L’instabilità della sabbia richiede un costante aggiustamento del corpo per mantenere l’equilibrio. Questo processo rafforza i muscoli stabilizzatori e migliora la propriocezione, cioè la consapevolezza della posizione del corpo nello spazio. Di conseguenza, il Beach Walking può contribuire a migliorare l’equilibrio e la coordinazione generale.
Quale è il vero benessere e alcuni consigli
Il contatto con la natura e l’ambiente marino ha comprovati effetti positivi sulla salute mentale. Il Beach Walking offre un’opportunità di rilassamento e di riduzione dello stress. Il suono delle onde, il profumo del mare e la sensazione della sabbia sotto i piedi creano un’esperienza sensoriale che può ridurre l’ansia e migliorare l’umore.
L’ideale sarebbe nelle prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio, quando il sole è meno forte. Scegliete spiagge con sabbia fine e compatta, evitando quelle ghiaiose o con detriti.
Se non sei abituato a camminare sulla sabbia, inizia con sessioni brevi e aumenta gradualmente la durata e l’intensità della camminata. Scegli abiti comodi e leggeri, preferibilmente in tessuti traspiranti. Camminate a piedi nudi per beneficiare di un massaggio plantare e migliorare la propriocezione. Porta con te una bottiglia d’acqua per rimanere idratato, soprattutto se cammini nelle ore più calde della giornata.
