Come possiamo combattere lo stress e il burnout? Con questa tecnica, migliorerai la tua vita

C’è una nuova filosofia del benessere che sta conquistando il mondo: il Niksen, l’arte olandese del “non fare niente”.

Non si tratta di essere pigri e di preferire scrollare i nostri cellulari sdraiati comodamente sul divano. È una vera e propria rivendicazione del tempo del riposo. Un’esigenza fondamentale per aiutarci contro lo stress e i possibili burnout che ne derivano.

Cos’è il Niksen?

Anche nei Paesi Bassi, dove l’equilibrio tra vita privata e lavorativa è considerato un valore sacro, le nuove generazioni non sono immuni allo stress e al burnout. Soprattutto negli ultimi anni, tra lockdown, guerre e sconvolgimenti globali, la tensione è salita alle stelle. Sempre più ragazzi infatti hanno bisogno di supporto psicologico e soffrono di attacchi di panico.

È in questo contesto che nel 2019 ha iniziato a diffondersi il concetto di Niksen, che letteralmente significa “niente”. Non si tratta di “nullare” o “nientare”, ma di un verbo che racchiude l’idea di lasciar vagare la mente e il corpo senza obblighi o doveri. Passeggiare all’aria aperta, sedersi su una panchina ad osservare il panorama, dedicarsi a un hobby come la maglia o semplicemente godersi una serata in casa senza impegni: le attività del Niksen possono essere diverse, ma l’importante è che siano scelte consapevolmente e vissute senza sensi di colpa.

Il Niksen non è un lasciapassare per la pigrizia, ma un modo per riscoprire l’importanza del riposo, un’esigenza fisiologica che spesso tendiamo a sottovalutare. Vi è mai capitato di avere un’intuizione geniale o di ricordare qualcosa di importante mentre stavate facendo tutt’altro? Ecco, il Niksen può favorire la creatività e la concentrazione, permettendoci di distaccarci dai pensieri ossessivi e di ritornare al lavoro con rinnovata energia.

Niksen, natura e attività fisica: il segreto della felicità olandese?

Come sottolinea Olga Mecking nel suo libro “Niksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing”, il Niksen può essere praticato in qualsiasi luogo, ma i posti ideali sono quelli che permettono un contatto diretto con la natura, come spiagge, parchi o caffè all’aperto. L’importante è lasciar vagare la mente senza preoccupazioni, godendosi semplicemente il momento presente.

Si sa che stare a contatto con la natura ci aiuta a risolvere molti dei nostri problemi e a staccare da tutte quelle pesantezze che ogni giorno ci buttano giù. Per me il rapporto con la natura è fondamentale. Nei miei momenti più bui, è sempre stata lei a salvarmi, e aver finalmente trovato un nuovo concetto, il Niksen, che consolida questa mia sensazione è veramente soddisfacente.

Il Niksen ci insegna a rallentare il ritmo frenetico della vita quotidiana e a ritrovare il piacere delle piccole cose. Un toccasana per il corpo e per la mente, che può aiutarci a vivere con più serenità e consapevolezza.