Perdere peso senza dieta: ecco i 10 modi geniali per farlo | Super consigliati dai dietologi top
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Federico Di Placido
1 anno ago
Niente più diete da fame e stress fisico, con questi consigli ritroverai la forma senza stress e con il sorriso.
La fine dell’estate abbinata al freddo e alle festività imminenti rischia di essere un problema per il nostro peso forma. Soprattutto se di fare attività fisica, con questo clima e con le temperature destinate ad abbassarsi sempre più, proprio non ne abbiamo voglia.
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Fortunatamente esistono dei modi che possono permetterci di rimane in forma e di perdere peso anche se non siamo i primissimi amanti dell’esercizio fisico. A raccomandare questi tipi di attività sono gli esperti in campo nutrizionale, grazie ai loro consigli la nostra vita potrà finalmente cambiare.
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Se avete qualche chilo in più e siete preoccupati per l’arrivo del Natale e delle grandi abbuffate non dovete temere, con questi rimedi potrete tenere il vostro fisico sotto controllo. Ecco 10 consigli per perdere peso, lo sforzo sarà solo un lontano ricordo.
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NO BEVANDE Siccome alla base di ogni dietra sana ed equilibrata dovrebbe essere l’acqua, il primo consiglio è quello di evitare il più possibile bevande gassate e ad alto contenuto calorico. Se proprio volete concedervi qualche strappo alla regola, scegliete del tè sia freddo che caldo o il caffè americano.
IL SONNO È FONDAMENTALE Il sonno oltre a donare tonicità e lucentezza alla pelle, ci aiuta anche ad assimilare meglio i grassi e le altre sostanze provenienti dal cibo. Ricordatevi però di dormire circa 8 ore e di tenere lontano cellulari e televisori accesi durante il riposo.
MANGIARE PRESTO Mangiare presto prima di andare a dormire ci farà sentire meglio, proprio come ci farà sentire bene mangiare nelle prime ore del mattino. In questo modo si avrà più tempo di bruciare le calorie e si sentirà meno fame durante il giorno.
SCEGLIERE PIATTI PICCOLI Un altro pratico trucco per ridurre l’apporto calorico è quello di utilizzare piatti più piccoli e possibilmente anche colorati, magari in contrasto con la pietanza scelta. In quel caso le porzioni ci sembreranno più grandi e ci sazieremo prima.
FARE DELLE CAMMINATE Contrariamente all’esercizio fisico classico, le lunghe camminate oltre a farci tornare in forma ci aiutano anche a farci sentire di buon umore. Per questo ogni tanto è importante risvegliare la propria attività muscolare con un po’ di jogging.
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DIARIO ALIMENTARE Esistono diverse app che ci aiutano a monitorare il consumo di cibo, avere una tabella può aiutarci a mangiare meno e contemporaneamente ci porterà a fare anche scelte più sane. In alternativa all’app potete sempre affidarvi alle vecchie e care agende.
LEGGERE EMAIL Può sembrare una cosa strana, ma molte persone hanno deciso di iscriversi a newsletter dove vengono costantemente informati su consigli legati al fitness e alla salute. Questo innesca una sorta di meccanismo che ci porta a fare scelte migliori a tavola.
PRENDERE LE SCALE La vita che tutti noi conduciamo è fatta anche di piccole scelte, per questo motivo ogni tanto potrebbe essere salutare evitare di prendere l’ascensore e di concedersi così qualche rampa di scale a piedi. Se non avere oggi pesanti da trasportare, fate lavorare le gambe e il fisico vi ringrazierà.
CUCINARE A CASA Mangiare fuori casa può essere sicuramente piacevole ma è poco consigliato per chi vuole stare in forma. Preparare i propri pasti è più salutare visto che possiamo decidere noi come e con cosa condire le nostri pietanze preferite.
MANGIARE LENTAMENTE Poiché la prima digestione avviene in bocca, l’ultimo consiglio è quello di masticare sempre con grande calma. Oltre ad aiutare lo stomaco a smaltire il tutto, in questo modo riusciremo a far sentire anche più sazio il nostro cervello e di conseguenza il resto del corpo.